Fitness

Tai Chi – drevna vještina za unutarnji mir i zdravlje

Kad pomislite na odlike suvremenog življenja vjerojatno će vam na pamet pasti učestala psihička opterećenja, nepravilna prehrana, manjak kretanja i izgubljeni kontakt s prirodom.

Moderan čovjek živi u užurbanom svijetu u kojem su primarni ciljevi zgrtanje materijalnoga, a duhovne su vrijednosti u sjeni.

Upravo zato sve je više onih koji, u potrazi za unutarnjim mirom i zdravljem, posežu za alternativnim načinima života.

Među njima su i alternativne tjelesne aktivnosti koje se ne temelje isključivo na sportu, već i na postizanju ravnoteže tijela i uma.

Tai Chi – spoj blagog pokreta i unutarnjeg mira

Kineska borilačka vještina Tai Chi Chuan spoj je blagog pokreta i unutarnjeg mira, kojima je cilj pokretanje životne energije „Chi“.

Osnivač Tai Chi, Chang San-feng, živio je na svetoj planini Wudang u Kini u 13. stoljeću. Chang je stvorio nešto što je u ono vrijeme bilo suprotno uvriježenim stavovima o vještinama borbe.

Dugo je promatrao vještine koje su u međusobnoj borbi koristili ždral i zmija.

Poslije dugog usavršavanja, uz veliko poznavanje prirodnih zakona o energijama neba, čovjeka i zemlje, nastale su osnove Tai Chi Chuana.

Kada se ovladaju svi principi vježbanja, Tai Chi Chuan postaje „Vrhunska vještina borenja“, što i jest značenje njegovog imena.

Taoistički mudraci Tai Chi zovu „Eliksir mladosti“. Ova vještina je dio tradicionalne kineske medicine, koja se temelji na kretanju tijeka energije i mehanizmima ozdravljenja.

Osim u kineskoj kulturi, Tai Chi je sve prisutniji i kao metoda ozdravljenja u medicinskim centrima u zapadnim europskim zemljama.

Zbog svoje blagosti i umjerenosti, Tai Chi je u svijetu postao popularan kao masovni oblik rekreacije i vježbe za postizanje dugovječnosti.

Vraća narušenu ravnotežu

Tai Chi Chuan je primjeren ljudima koji vole blag i prirodan pokret.

Kako ističu vježbači ove borilačke vještine, vježbanjem Tai Chi Chuana vraća se narušena ravnoteža tijela.

Svakodnevno vježbanje dovodi do poboljšanja općeg tjelesnog i psihičkog stanja, što uspostavljuje normalni tok energije u tijelu.

Prednosti redovitog vježbanja Tai Chi Chuana su brojne:

  • reguliranje šećera u krvi
  • jačanje srčanog mišića
  • uravnoteženje mišićnog tonusa
  • aktiviranje vitalne energije
  • smanjenje stresa
  • poboljšanje pažnje i koncentracije
  • stabiliziranje emocija
  • koordinacija pokreta
  • veća kontrola ravnoteže
  • ispravljanje držanja
  • regulacija disanja

Sagorijeva gomilu kalorija

Unatoč tome što se radi o nježnim i polaganim pokretima, prednosti Tai Chi Chuana u pogledu fizičkog stanja i kondicije su brojne.

Nježni i umjereni pokreti Tai Chi Chuana sagorijevaju više kalorija nego surfanje i gotovo jednako kao skijanje.

Tai Chi poboljšava ravnotežu i koordinaciju pokreta te pomaže izgradnji snažnog tijela potrebnog za zdrav život.

Omogućava pojedincu da bude opušteniji u pokretu, a time da i mu protok energije bude lakši.

Iako Tai Chi Chuan ne uključuje gotovo nikakav otpor te koristi minimalnu težinu, potvrđen je pozitivan učinak ove vještine na zdravlje kostiju, primjerice na usporavanje gubitka koštanog tkiva i na smanjen broj prijeloma kod žena u postmenopauzi.

Ljudi koji prakticiraju Tai Chi Chuan zdraviji su te su njihova bolovanja smanjena i do 60%.

Tai Chi Chuan pomaže ljudima koji boluju ili se oporavljaju od…

  • moždanog udara
  • osteoporoze
  • zatajenja srca
  • visokog krvnog tlaka
  • srčanog udara
  • multiple skleroze
  • Parkinsonove bolesti
  • Alzheimerove bolesti
  • fibromialgije

Poboljšava mentalno zdravlje

Osim fizičkih blagodati Tai Chi donosi niz pozitivnih učinaka na mentalno zdravlje.

Utvrđeno je da Tai Chi znatno ublažava mentalna stanja poput anksioznosti, depresije, prestresiranosti i sniženog samopoštovanja.

Ljudi koji vježbaju Tai Chi radosniji su, imaju veću produktivnost, oštriju koncentraciju i druge mentalne funkcije.

Bolje su im koordinacija i harmonija pokreta, uspješniji međuljudski odnosi i veća prilagodljivost na stresne promjene.

Tako ova drevna kineska vještina i zapadnjaku omogućava postizanje mira i sklada tijela s duhom. Upravo je to ono što nam svima, u ovom ubrzanom vremenu, najviše nedostaje.

Kako vježbati Tai Chi

Naučiti vještinu Tai Chi možete samo pod vodstvom iskusnog instruktora.

Izvor: Alternativa za vas