Indeks tjelesne mase (ITM ili BMI) + kalkulator

Tjelesna masa može povećati  rizik na zdravstvene probleme. Prema posljednjim podacima u Hrvatskoj je 20 % muškaraca i 21% žena s prekomjernom tjelesnom masom. Također podaci govore da najmanje 2,8 % ljudi umire od posljedica prekomjerne tjelesne mase ili pretilosti.

Pretilost i zdravlje

ITM/BMI  se koristi za definiciju medicinskog standarda prekomjerne tjelesne mase u mnogim zemljama, još od sredine 1980-tih godina, a ovaj način procjene se koristi i u statistikama Svjetske zdravstvene organizacije.
Krajem 1990. godine, ITM/BMI  je postao popularan među širom publikom, kroz različite
programe društvenog zdravlja, koje su uglavnom sponzorirale vlade zapadnih zemalja a
kao podsticaj širenju svijesti o zdravom načinu života, zdravoj ishrani i fitnesu.
Uprkos ograničenjima ITM/BMI  indeksa u kliničkoj praksi, on se koristi u mnogim javnim zdravstvenim kampanjama kao približno mjerilo idealne težine jer ga je lako izračunati i kod kuće, uz upotrebu svima dostupnih mjerila: vage i metra.
bmi
Poželjna tjelesna masa smanjuje rizik za razvoj problema, te pomaže da se osjećate dobro u svom tijelu. Prije svega to znači da poželjna tjelesna masa daje više energije za uživanje u životu.

Pretilost  je bolest koja utječe na psihičko i tjelesno zdravlje čovjeka. Povećava mnoge rizike za bolesti i stanja. Poželjna tjelesna masa smanjuje rizik za razvoj problema, te pomaže da se osjećate dobro u svom tijelu. Prije svega to znači da poželjna tjelesna masa daje više energije za uživanje u životu.

Rizici povećane tjelesne mase

Što je veća tjelesna masa postoji i veća mogućnost za oboljenja od:

  • Hipertenzije (povećanog krvnog tlaka)
  • Bolesti srca i krvnih žila
  • Šećerne bolesti
  • Zloćudnih tumora ( kod žena: vrat maternice, žuč, jajnici, dojke, crijeva; kod muškaraca: crijeva, rektum, prostata)
  • Zastoja u disanju tijekom sna
  • Osteoartritisa
  • Gihta
  • Bolesti žučnog mjehura
  • Kožnih bolesti
  • Različitih ozljeda
  • Bolesti pluća
  • Bolesti probavnog sustava

 

Najčešći razlozi nastajanja prekomjerne tjelesne mase

Nasljedna bolest
• Usporen metabolizam i loša probava
• Nepravilne prehrambene navike
• Nedovoljna tjelesna aktivnost
• Preobilni obroci i brzo konzumiranje hrane
• Pogrešno vrijeme obroka (kasno navečer)
• Preskakanje obroka (osobito ručka)
• Nepridržavanje pravila o 5 obroka dnevno
• Nedovoljan unos voća i povrća u svakodnevnoj prehrani
• Nedovoljan unos tekućine (vode) u organizam
• Nekontroliran unos šećera i slatkiša
• Unos alkohola, gaziranih i zaslađenih piće
• Veliki unos soli u organizam
• Nedovoljno sna
• Stres

13

Indeks tjelesne mase računa se tako da se tjelesna masa u kilogramima podijeli s kvadratom visine u metrima ITM/BMI =kg/m2

Kalkulator indeksa tjelesne mase

Indeks tjelesne mase (BMI): 18,52
Index tjelesne mase s obzirom na dob: 18,52

Rezultati

  • <18,5 pothranjenost
  • 18,5– 24,9 idealna težina,
  • 25 – 29,9 prekomjerna težina,
  • > 30 pretilost
pbmi-rezultsOvo je klasifikacija SZO, međutim ove preporuke i kategorizacija se mogu razlikovati ovisno o državi ali i građi tijela.

 Naime, indeks tjelesne mase odnosno ITM/BMI  prikazuje odnos težine i visine tijela, međutim ne uzima u obzir tjelesnu građu, pa je njegova upotreba i iz tog razloga ograničena. Osobe s velikom tjelesnom masom i visokim ITM/BMI  indeksom ne mogu se automatski smatrati  kao pretile osobe.

Mjerenje opsega strukatrbuh

Ako ste žena a vaš opseg struka iznosi više od  88 cm ili ako ste muškarac s opsegom većim od 102 cm tada postoji povećan rizik da će te oboljeti od srčane bolesti, visokog krvnog tlaka, dijabetesa ili neke vrste raka.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *