Dobrobiti visokih i niskih temperatura

Biste li se za poboljšanje vašeg zdravlja odlučili za boravak na ekstremnim temperaturama? Na hladan jutarnji tuš ili plivanje u ekstremno hladnoj vodi na 40 stupnjeva ispod ništice kao što to čine hrabri kupači u Rusiji? Ili biste možda bili skloniji znojenju u vrućoj finskoj sauni i parnoj sobi?

Postoji opravdan razlog zašto se odlučujemo svome organizmu priuštiti stres zvan temperaturni šok.

Baš poput intenzivnog vježbanja, izlaganje visokim i niskim temperaturama može vam donijeti brojne zdravstvene dobrobiti i produljiti vaš život, naravno ako ne spadate u skupinu preosjetljivih osoba.

Stoga doznajte kako sauna, kriosauna i kupanje u hladnoj vodi djeluju na vaše zdravlje.
Ekstremne temperature “bude” organizam.

Izlaganje vrlo niskim ili visokim temperaturama snažno razbuđuje vaše tijelo i aktivira najveće “uspavane” potencijale vašeg organizma.

Budući da je riječ o kratkotrajnom stresu, nema štetnih učinaka na organizam.

On se lako privikne na temperaturni šok te brzo nestaje početni osjećaj tjeskobe i nelagode.

Osim toga, ekstremne temperature dodatno pojačavaju funkciju mitohondrija, generatora energije u vašem organizmu.

Kratkotrajno izlaganje ekstremnim temperaturama pomaže održavanju optimalnog zdravlja vašeg organizma.

Kada se ove tretmane redovito provodi, oni podjednako dobro djeluju na tjelesno kao i na mentalno zdravlje.

Sauna čuva zdravlje srca i potiče detoksikaciju

Povijest korištenja saune potječe iz Europe, odnosno iz nordijskih zemalja.

Danas su prisutne i popularne u cijelom svijetu, a to je zato što donose puno ljekovitih dobrobiti organizmu.

Boravak u finskoj sauni na 79 °C ima snažniji učinak na zdravlje nego, primjerice, onaj u infracrvenoj sauni ili parnoj sobi, gdje je temperatura nešto niža.

Finska studija je pokazala da muškarci koji koriste saunu 2 – 3 puta tjedno imaju gotovo 30 % manji rizik od smrti uzrokovane srčanim bolestima i 25 % manji rizik od ostalih bolesti.

Osobe koje koriste saunu 4 – 7 puta tjedno imaju 50 % manji rizik od kardiovaskularnih bolesti i 40 % manji rizik od bilo koje druge bolesti.

Kako raste temperatura u prostoru, tako se povećava i broj otkucaja srca.

U toplini saune vaše srce kuca kao kada prakticirate umjerenu tjelovježbu – između 100 i 150 otkucaja u minuti.

Osim toga, sauna jača stanice epitela koje oblažu vaše srce i krvne žile te poboljšava protok krvi i sprečava sužavanje arterija.

Izuzetno je učinkovita i kao metoda za detoksikaciju. Sauna potiče pojačano znojenje, a ljudsko tijelo putem znoja vrlo učinkovito izbacuje nakupljene toksine iz stanica.

Dobrobiti saune i visokih temperatura:

povećavaju izdržljivost


potiču detoksikaciju tijela
usporavaju starenje mozga
poboljšavaju pamćenje
normaliziraju krvni tlak
poboljšavaju protok krvi i opskrbu nutrijentima
čuvaju zdravlje srca i krvnih žila
pomlađuju kožu
pomažu kod kožnih bolesti i alergija

Kriosauna smanjuje osjećaj boli i povećava fizičke sposobnosti

Krioterapija je kratkotrajno izlaganje tijela ekstremno niskim temperaturama kako bi se postigli pozitivni učinci na zdravlje.

Temperatura u hladnim komorama i kriosauni može iznositi čak 260 stupnjeva ispod ništice.

Kada je tijelo izloženo ekstremno niskim temperaturama, ono prelazi u tzv. mod za preživljavanje, tjerajući krv u vitalne organe kako bi sačuvalo što više kisika i nutrijenata.

Prvo što primijetite je velika navala endorfina i energije. Imate bolju koncentraciju i osjećate se kao da ste popili 16 kava, ali bez ikakvih štetnih nuspojava – Ben Famiglietti, New York, nakon iskustva u kriosauni.
Ovaa terapija ima i analgetski učinak jer organizam zbog izloženosti hladnoći zaboravlja na bol.

U prošlom stoljeću Japanci su osmislili krioterapiju cijelog tijela za liječenje osoba oboljelih od reumatoidnog artritisa.

Poslije toga su je prigrlili i poljski znanstvenici koji su se njome koristili za ublažavanje kroničnih bolova kod osoba u sanatorijima.

Da je ekstremna hladnoća dobra za sportaše, svjedoči i činjenica da Olimpijski rehabilitacijski centar u Poljskoj ima krioterapijsku komoru koju koriste sportski timovi iz cijelog svijeta.

Kod sportaša se nakon upotrebe kriosaune primjećuje poboljšanje izvedbe za 10 posto.
Dobrobiti niskih temperatura:

  • potiču zacjeljivanje oštećenog tkiva (osobito korisno za sportaše)
  • smanjuju bolove u zglobovima
  • ublažavaju simptome artritisa, reume i multiple skleroze
  • poboljšavaju izgled kože i vraćaju mladolikost
  • ublažavaju psorijazu
  • potiču gubitak kilograma
  • povećavaju razinu energije
  • ublažavaju nesanicu i depresiju

Hladan tuš – zdrava jutarnja navika

Ako vam krioterapija zvuči previše ekstremno i ako niste preosjetljivi po pitanju zdravlja, kod kuće isprobajte tuširanje hladnom vodom.

Iako je puno ugodnije na koži osjetiti tople kapi, tuširanje hladnom vodom dokazano donosi puno više zdravstvenih dobrobiti.

No budite oprezni ako to činite prvi put, dajte tijelu vremena da se privikne na hladnoću.

Prvo pustite po tijelu mlaz ugodno tople vode pa postupno prelazite na sve hladnije.

Jednom kada se vaš organizam navikne, hladan tuš vam više neće predstavljati nikakav problem.

Pozitivni učinci hladnog tuša:

potiče mršavljenje – stvaranjem unutrašnje topline ubrzava se metabolizam
poboljšava koncentraciju – osobito korisno za intelektualni rad
povećava energiju – zahvaljujući boljoj prokrvljenosti nestaje umor
poboljšava krvotok – pod hladnom vodom žile se stežu i ubrzava se protok krvi
jača imunitet – osobe koje se tuširaju hladnom vodom otpornije su na bolesti
ublažava anksioznost i depresiju – luči se noradrenalin, koji ima antidepresivna svojstva
produbljuje disanje – pluća se šire pa automatski dublje dišete

Što se više izlažete hladnoći, to se u vašim masnim stanicama stvara više mitohondrija pa postajete otporniji na hladnoću, odnosno svaki put je sve lakše podnosite.
Napomena

Ako ste preosjetljivi na toplinu ili hladnoću, ove metode liječenja nisu za vas.

Ako imate kronične zdravstvene probleme, prije izlaganja ekstremnim temperaturama posavjetujte se s vašim liječnikom.

Izvor: Alternativa za vas

Save

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *